什么是EMS健身?
EMS健身方式是ElectronicMuscleStimulation（电波肌肉刺激法）的简称，这种健身方式是通过仿肌肉生物电信号引发肌肉收缩运动的设备进行科学健身的方式。EMS这种健身方式仅20分钟通过微电流的作用，能同时锻炼到浅层肌肉和深层肌肉，轻松达到传统锻炼方式5小时的效果。
EMS健身是一种科技健身，可以通过仿肌肉生物电信号引发肌肉收缩运动的设备进行科学健身的方式。EMS这种健身方式仅20分钟通过微电流的作用，能同时锻炼到浅层肌肉和深层肌肉，轻松达到传统锻炼方式5小时的效果。EMS健身的锻炼比普通的锻炼方式更能系统地调整特定的姿势和锻炼效果。
EMS健身是一种科技健身，可以通过低频微电流模拟大脑运动信号传导使肌肉高频次自主收缩，从而达到运动20分钟挑战传统健身6小时的效果。EMS健身对大众健身是非常有效果的。一般情况下EMS健身20分钟可以达到传统健身2-6小时效果，会根据人的体质训练效果也是不同的。通常坚持训练够20分钟的人不是很多。
EMS技术简介：EMS，即肌肉电刺激技术，也称作肌肉电运动技术。其基本原理是，通常情况下，肌肉在接收到大脑发出的信号后，会主动运动。而EMS技术通过电流刺激，直接将信号传达到肌肉，引发肌肉进行被动运动，从而实现健身效果。EMS技术的历史可追溯至二百多年前，当时已有科学家提出其激活肌肉的理论。
高级阶段训练法则
要使肌肉在锻炼中受到最大强度的刺激，就必须在做每一个动作时，按正确的姿势练到再也无力支持做一次为止。
高阶段健美锻炼有哪些要点1 高级阶段训练要点：（1）周训练频度：4—5次，间或6次，但不提倡没有完整的日间歇。尽量不要进行连续三天以上的锻炼安排，即至多持续进行两天或三天锻炼后就要安排休息日，如周周二，周三训练，周四必须休息。
周期法则： 全年锻炼的某一时期，都采用相同的训练法则，如此可利于休整，避免过度疲劳，保持稳步前进。1静力紧张法则： 就是当你在做一个动作姿势时，不管是否使用重量，最后能静止不动，并保持最大张紧度3--6秒。这对增强神经对肌肉的控制很有好处。
周期法则：在全年锻炼的不同阶段采用相应的训练法则，以避免过度疲劳，保持稳步前进。1 静力紧张法则：保持最大张紧度3-6秒，以增强神经对肌肉的控制。- （三）高级阶段训练法则：1 欺骗法则：在无法再进行一次时，采用不太规范的动作或借助其他部位完成。
孤立训练法： 技术法则，也是技术要求，是一种使刺激因素准确作用于目标肌的练法。同时它也是增加孤立动作比例，以分离肌群连体、完美肌肉轮廓、突出肌间切纹的专门课程。 多组数训练法： 对目标肌而言，高级阶段的多组数意味着总组数最多可达12～14组，每个动作组数可达3～4组。这也是基本的负荷要求。
．多组练习法则 在韦德系统的初建时期，多数专家建议有雄心的健美运动员对其所选用的每个动作，只须各做一线。如果在一次锻炼课程中选用锻炼到全身的12个动作，那就共做12组。但韦德法则提出每个动作要练多组（3－4组）的训练法则，以使每一肌肉群都能得到彻底的锻炼而增大到其最大限度。
肌肉生长进入平台期,该怎么办?怎样让肌肉变更大?
1、还要格外注意营养的补充，多补充一些蛋白质等容易促进肌肉合成的营养素，有条件的可以买一些乳清蛋白或者肌酸之类的，但营养补剂用量不宜过大，否则容易增加肝脏负担。
2、其实，这些情况的出现，说明你的健身起到效果了，是好事。但是，如果长期下去，身体还是保持着这种情况，所练的重量没有任何突破，肌肉线条也没有进一步变好，又或者是肌肉维度也没有增加。而这种情况，你可能是遇上了增肌“平台期”了，增肌的效率会非常慢。
3、发生变化的是：在训练中所用力量大小的平均值。10．运动量减半 具体做法：将你通常的运动量减少一半。原理：如果其他方法对你没有任何作用，那么说明你很可能训练过度了。你可以减少对肌肉的硬性要求，这样肌肉才可以充分恢复。或者干脆给“肌肉们”放一个星期的假。希望你早日度过平台期。
