节食加运动了将近一个月,瘦了差不多有十斤,最近好像到了平台期,请问瓶...
停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。 如何克服减肥的平台期（停滞期）： 克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。
节食加运动是一种有效的减肥方式，它可以帮助我们消耗脂肪并改善身体健康。 但是，需要注意的是，单纯的节食可能会导致身体营养不良，而过度运动可能会损伤肌肉。 当你在减肥过程中遇到瓶颈期，即体重不再下降时，这是正常的生理现象。 在瓶颈期，体重下降的速度可能会变慢，甚至停止下降。
像你这个情况就不要再吃减肥药了，不管依靠吃药还是节食或者运动减肥都会有平台期，体重下降基本上是梯形下降的。你现在已经减10斤了，也一个月了，基本上可以控制自己的饮食了。
为什么节食+运动都不能成功减肥
1、这与每个人的体质不同有关，也有的人节食运动的方式不科学、不正确有关。减肥是需要根据自己的身体情况来进行的，尤其是运动的方式，有的人跑步对减肥很有效，有的人游泳会更有效。盲目减肥这里所说的，就是指有些人在他减肥的时候，只关注开始以及结尾，而从来都不去计划过程。
2、所以，减肥不成功不仅仅是因为人的意志力不够，他是有生理原因的，所以要想降低调定点，减轻体重，吃对食物和选择正确的锻炼方法是很重要的。
3、如果你在尝试减肥，但是发现自己的体重没有下降，这可能是因为你的减肥方法并不正确。实际上，你可能已经减掉了一些脂肪，但是体重没有变化。 体重和体内脂肪的关系：每个人的体重都包括水分和脂肪。在锻炼后，你可能会发现体重下降了，但这其中大部分是水分，而不是脂肪。
4、靠你这种节食法，虽然等肌肉消耗差不多后还能瘦，但身体免疫力扛不住的。你现在已经代谢紊乱了，等肠道也出现问题时，你就知道厉害了。减肥也不能盲目，三分运动七分吃，你完全相反的做法是不行的。
5、可能是锻炼的方法不正确，这样会影响减肥效果。科学的减肥方法：散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，可以去公园。爬山，夏天爬山减肥效果显著。郊区气温比城区至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。
6、而对这些人来说，不论是运动、节食，还是使用减肥药、代餐等减肥方式，减肥过程都是非常缓慢且艰难的。要治疗病态性肥胖，除了要使用正确的方法之外，在减肥和减肥见效之后都要做到极高的自律，否则不仅难以成功减肥，而且还有让肥胖进一步发展的可能。意志力是传统减肥方法中最依仗的一点。
运动和节食哪个瘦的快
单纯的节食和单纯的运动相比之下节食的减肥效果是更好的。但如果想要健康减肥的话节食和运动相结合才是最理想的减肥方式，如果只采取其中的一项，那么可以达到的减肥效果都是有限的。
节食比运动减肥更快，但结合两者效果更佳。解释：节食减肥的速度较快。通过减少食物的摄入，特别是高热量、高脂肪、高糖的食物，可以有效地减少能量的摄入，当身体消耗的热量大于摄入的热量，就会开始分解存储的脂肪，从而达到减肥的效果。节食可以直接控制热量摄入，较为快速地见到减肥效果。
总结：相较于节食，运动是一个更快且更健康的减重手段。结合运动和饮食控制，可以实现持久且健康的减重效果。
节食减肥可能会迅速减少体重，但这种减重通常是水分的流失，而非脂肪。 过度节食对身体健康有害，可能导致胃炎、低血糖、厌食症等健康问题。 严重时，不良的饮食习惯可能影响生育能力。 相比之下，运动减肥是一种更为健康的方法，它能够帮助身体排出多余的毒素。
运动和节食相结合减肥最快。运动减肥的效果 运动是减肥的有效手段之一。通过运动，身体消耗大量能量，促使脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。运动的种类多样，如跑步、游泳、健身操等，可以根据个人喜好选择。运动还能增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于长期保持健康的体重。
运动和节食哪个快
1、如果说节食和运动哪个减重的速度快，那当然是不吃。不吃，身体就得不到能量供应，就会动身体里面的能量，这个能量不一定就是你大腿和肚皮上的脂肪哦，因为身体消耗的还有蛋白质，也就是各个器官都要跟着减肥的。 但是不吃，会对身体影响非常大。
2、节食与运动结合效果最佳。虽然节食减肥速度快，但长期只依赖节食可能导致新陈代谢降低，影响减肥效果并可能对身体造成不良影响。而将节食与运动相结合，既可以控制热量的摄入，又能增加能量的消耗，加速脂肪的燃烧，达到更快速且健康的减肥效果。此外，结合两者还可以减少反弹的可能性，使减肥效果更持久。
3、总结：相较于节食，运动是一个更快且更健康的减重手段。结合运动和饮食控制，可以实现持久且健康的减重效果。
4、运动和节食相比，运动是更为快速和健康的减重方式。解释：运动对于减重的重要性：运动能够增加身体的能量消耗，加速脂肪的燃烧，进而达到减重的效果。相比节食，运动不会减少身体的基本代谢率，不会对身体造成过大的压力，也不会对身体产生长期不良影响。
5、节食减肥可能会迅速减少体重，但这种减重通常是水分的流失，而非脂肪。 过度节食对身体健康有害，可能导致胃炎、低血糖、厌食症等健康问题。 严重时，不良的饮食习惯可能影响生育能力。 相比之下，运动减肥是一种更为健康的方法，它能够帮助身体排出多余的毒素。
6、节食减肥的速度并不一定快于运动减肥。 节食减肥和运动减肥各有其优势和劣势，选择哪种方法应根据个人情况。 结合运动和适当的节食是趣评推荐的减肥经验。 长期节食可能导致健康问题，如厌食症。 运动减肥有益于身体健康，但需要时间和持续的努力。
节食加运动一个月能瘦多少
通常情况下，一个月通过合理运动和控制饮食可以减重10到15斤。 减肥的目的是减少体内多余脂肪，合理的减重可以降低肥胖相关疾病的风险。 需要注意的是，不科学的快速减肥可能对身体造成伤害。 科学的减肥方法应该结合节食和适量的运动，过度的节食或过大的运动量都可能影响减肥效果。
节食加运动的前一个月可以瘦15斤以上，以后则每月10斤左右。减肥的多少决定于机体摄入和消耗的动态改变，也就是节食的程度和运动量，都可以影响到减肥的效果。摄入的能量越少，运动量越大，则体重减轻越明显。
一个月能减掉八斤，我同学试过，不过一定要坚持，如果坚持不了容易反弹，晚上一定不要吃东西，特别是甜品。
坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。不要节食。
