一跑治百病,慢跑可不可以减肥?快走效果怎么样?
1、其实慢跑是可以减肥的，这也就是为什么我们在看一些田径比赛的时候，那些长跑的运动员一个个长的都特别瘦的原因，因为跑步本身就需要很大的能量去支撑，所以慢跑时对减肥有益的。但是如果你跑步的姿势不对的话，将会给自己身体带来更大的负担，将会对自己的膝盖以及自己的腰部和脊椎带来很严重的后果。
2、新的科学研究表明，步行至少和跑步一样有效果，对一些不经常锻炼的人来说，步行的效果似乎更好。跑步者得高血压病、糖尿病、心脏病的概率都要远低于那些不爱运动的人。每天跑步一小时，可以使患心脏病的风险降低5%，而步行的锻炼者，如果每天消耗同样能量，患心脏病的风险可以降低9%。
3、如果要从快步走和慢步走中选择一种，建议选择快步走。快步走有许多好处，比如可以有效消耗热量，预防疾病，增加心肺功能，增强骨骼和肌肉力量，缓解紧张情绪，控制体重，从而在塑造身材和保持健康方面达到双重效果。【快步走可以预防疾病，促进健康】 多走路，多使用双脚，可以提高脑力和体力。
4、要因人而异，不要千篇一律。人个体差异不一样，要自己量体裁衣。适合跑步你就跑步，快走舒服的那就快走，只能散步慢行的绝不可效仿、跑步和快走。这是走出来的经验，也算是走步的“度”千万不要任性，硬拼体力，以免软组织损伤，增加不必要的痛苦。
5、每天慢跑二十分钟没有减肥的效果，每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。而且长时间会使腿形线条变得很好看。
慢跑减肥,快跑增肌,这是真的吗?
1、有句话是慢跑减脂肪，快跑长肌肉。因为慢跑属于有氧运动，有氧运动时可以消耗体内的糖、减去多余脂肪。瑜伽和慢跑都是有效瘦腿的方式，掌握正确的方式，能够让我们达到事半功倍的效果。
2、有那么点作用但是不会很明显。慢跑就是做有氧减肥，强度越大能量消耗越大自然减肥效果越好。我不是很支持有的人跑步机开4～6km/h 的速度快走或慢跑，体能差跑不快可以用这个速度循序渐进，但是体能上来了一定要加速加强度到8～10增加消耗顺便稍微练练心肺功能。
3、当然是快跑长肌肉的。快跑用的是爆发力。只有退够粗有肌肉才会有很强的爆发力。
4、百米冲刺快跑才会增加腿部肌肉，让腿变粗。所以，马拉松选手腿都很漂亮，短跑运动员腿都很粗壮。想腿粗就快跑，想腿细就慢跑。
5、如果我们一味的进行慢跑去帮助自己减肥，那么自己在连续减了两个月以后，自己是会遇到一个瓶颈的，也就是说减肥效果会越来越差。原因就是，一味的进行有氧运动，不仅仅会消耗自己身上的脂肪，而且自己身上的肌肉也会得到一些消耗。
6、同样时间内当然快跑减肥快，但是普通人不要快跑，不要剧烈运动，那样对身体不好，慢跑不但减肥对身体各个器官有好处。少吃油腻肥厚食物，吃精品食物。
快走慢跑瘦腿吗
快走和慢跑都能瘦腿。快走对瘦腿的作用 快走作为一种有氧运动，可以有效地提高心率，促进腿部肌肉的血液循环，进而促进脂肪的燃烧。通过反复的快走动作，腿部肌肉会得到锻炼，有助于塑造修长的腿部线条，使腿部更加紧致。
慢跑和快走都能瘦腿，但瘦腿效果与运动方式和个人体质有关。慢跑有助于瘦腿。慢跑是一种有氧运动，能够锻炼腿部肌肉，促进腿部脂肪的燃烧，从而达到瘦腿的效果。在慢跑过程中，大腿和小腿肌肉都得到锻炼，长期坚持下去，可以有效塑造腿部线条。快走也是瘦腿的好方法。
总的来说，慢跑对于瘦腿的效果更为显著。但无论选择慢跑还是快走，都需要坚持长期锻炼，并配合合理的饮食，才能达到最佳的瘦腿效果。同时，根据个人的身体状况和运动习惯，选择适合自己的运动方式至关重要。
快走更能有效瘦腿 尽管快走和慢跑在效果上差异不大，但如果担心不小心练出肌肉，快走无疑更为稳妥。在锻炼过程中，需要把握好度，不要急于求成，这样就能达到瘦腿的效果。相比之下，慢跑虽然消耗的体能较多，但由于强度较大，很容易将脂肪转化为肌肉，对于女性来说这可能是一个令人担忧的问题。
