为什么我们运动完反而睡不好?
健身后睡眠不好的原因 当进行高强度训练后，尤其是练完臀腿下肢之后，会有失眠、身体发热、多梦、惊醒等等低质睡眠表现。是因为神经的刺激反应，由于健身训练强度太大，会让神经系统自动开启保护机制。
晚上健身完之后睡不着的原因：因为剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平。晚上健身的最佳时间：下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。
从健身房回来后整晚难以入眠，这可能是因为你的运动量超过了身体的承受范围。剧烈的运动使你的身体感到疲惫，身体需要时间来恢复。因此，过量的运动可能导致你整夜辗转反侧，难以入睡。健身确实有助于改善睡眠质量，但关键在于找到一个合适的运动量。
首先做运动会让身体血液循环，让人身体的神经系统处于兴奋的状态中，在这种兴奋感的作用下，人一时半会是不会进入到深度睡眠中，所以这也是很多人都说睡前不要做运动的原因，如果一定要晚上运动的话，可以与睡眠时间隔开一些，这样带着一点点运动后的疲倦感对睡眠是有好处的。
运动过后睡不着一般与剧烈运动使中枢神经系统处于过度兴奋状态、肌肉紧张等原因 有关，可以调整运动时间，把强度比较大的运动改为早上，-些较为舒缓的运动放在 晚上进行。晚上运动后可做适当的拉伸、按摩放松肌肉，使身体得到较好的放松，减少运动带来 的入睡困难。
晚上运动后睡不着觉怎么回事
运动以后睡不着觉可能和过度运动导致的大脑细胞兴奋有关系，也有可能和过度运动导致身体大量出汗，导致体温升高，使四肢一直保持兴奋的状态、肌肉得不到休息、降低了睡眠质量等有关系。过度运动也可能导致心理紧张、焦虑、不安、情绪不稳定，导致不容易入睡。
夜跑后睡不着觉的原因有很多，以下是一些可能的原因：精神压力大。人体分为肉体和精神，精神是力量的来源，精神压力过大，即使身体状况好，也会感觉到跑步时的重量，所以跑步的最高境界是放空自己的大脑，让大脑休息一会儿。这样，大脑会变得轻松，睡眠会变得更加舒适。睡觉前跑步。
因为大脑皮层深处会因为负荷训练而兴奋，导致夜晚睡不着，很正常，刚开始练健身的人都会遇到。解决方法有两个，1，晚，8点之前绝对不要锻炼，要锻炼也是有氧的轻重量小负荷 2，锻炼的习惯培养成后就会适应，自我调节兴奋的程度。
因为，剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。很多睡眠质量不高的人，都可以通过适量的运动来改善睡眠。
晚上跑步，刚跑完后，精神很高，是因为运动导致的，所以还不能立刻入睡，可以喝杯温开水，休息会，然后再洗澡睡觉，睡觉之前不应该跑这么长时间的。
健身为什么会影响睡眠质量?
交感神经兴奋：运动过程中，交感神经系统被激活，导致身体处于兴奋状态。运动后，交感神经兴奋性可能持续一段时间，从而影响睡眠质量。 乳酸堆积：运动后，肌肉内乳酸堆积，可能导致肌肉酸痛、僵硬，影响睡眠姿势。
睡前进行剧烈运动会影响睡眠质量，这是因为剧烈运动过程中，人体内的肾上腺素和其他激素水平会升高，导致情绪处于高度兴奋状态，这些激素需要至少3小时才能逐渐恢复到正常水平。因此，如果在睡前进行剧烈运动，将难以在短时间内让身体进入放松状态，进而影响睡眠。然而，适度的体育锻炼却能帮助人们更好地入睡。
是因为神经的刺激反应，由于健身训练强度太大，会让神经系统自动开启保护机制。当肌肉神经被强烈刺激之后，这个信号就会传递到交感神经，进而会让身体发热、汗液过量分泌，以及神经放电活跃，这都会影响睡眠质量。
