运动前是不是不能吃面食
1、因此，为了达到最佳的运动效果，可以在运动前适量摄入面食，如面包、全麦面包、馒头等，以迅速提升体内碳水化合物含量。特别是全麦面包，富含高碳水化合物。为了营养均衡，可以搭配一些瘦肉蛋白，如鸡、鸭、牛肉等。对于中低强度运动，建议运动前半小时进食；而对于中高强度运动，最好提前70分钟进食。
2、小麦依赖运动诱发的过敏性休克”就是患者在食入面食后6小时内如果运动，就可诱发严重过敏反应症状，但不运动就没有过敏反应症状。我国过去没有人报告过此病，但几年前对一位不明原因反复休克的患者历经2年的诊断和分析过程后，最终确诊该患者为“小麦依赖运动诱发的过敏性休克”。
3、在马拉松比赛前，运动员应该注意饮食的安排。面食和煮蛋是可以吃的，但要注意时间和量，避免过晚或过饱。以下是详细的饮食建议： 饮食应以细粮为主，减少粗粮和米饭的摄入。建议一天四餐，以储备足够的糖原。长距离运动依赖于糖类的有氧氧化供能。跑步时，身体会消耗大量能量，因此需要充足的“燃料”。
4、赛前一餐要求在比赛开始前2—3小时进食完毕，食物体积要小，重量轻，能量充足（1000千卡左右），最好以易于消化、重量轻、体积小的面食为主。一般不宜换新的食物或改变饮食习惯，避免不良的胃肠道反应和心理反应。在高温高湿环境下比赛时。
健身为什么要吃馒头健身主食吃米饭还是面条
会引发身体上面的肥胖问题，所以一般健身之后，什么都会选择吃米饭。有利于吸收 在我个人看来，其实我还是比较喜欢吃米饭一些，因为馒头吃起来会比较干，所以一般是馒头的话，我们都会喝豆浆，或者是喝粥来缓解一下。
在健身减脂期间，选择米饭作为主食相较于面条可能更为合适。红薯和玉米也是良好的选择，它们同样提供碳水化合物，但相比精制的米面，它们的消化速度更慢，有助于控制血糖水平。在蔬菜的选择上，应优先考虑颜色鲜艳的品种，如绿色的冬瓜、青菜、笋和豆芽，这些蔬菜富含营养且低热量。
不管吃米饭还是面食，又或者是面条，馒头等常见的主食都不是我们减肥时的最佳选择。因为这些食物中的碳水化合物容易被人体消化吸收，从而使我们的血糖指数增高，最终会导致我们脂肪合成过多。于是就导致我们变胖。再看米面馒头各自的热量。煮熟的二两大米饭和面条的热量差不多，都110千卡左右。
如果硬要选，还是吃米饭吧。但是，对于减肥来说一切精制米面糖都不好。包括米饭面条馒头这些精粮制作的一切主食。
适量主食：米饭、面条和馒头都是良好的碳水化合物来源，可以为你的训练提供能量。但要注意控制分量，避免过量摄入导致热量过剩。高蛋白食物：增加鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋等高蛋白食物的摄入，有助于肌肉修复和生长。多吃蔬菜和水果：它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感，同时保持低热量摄入。
如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低。 面条是健身时最适合食用的美食。健身前应该食用一些能够为身体长时间积存热量的食品，面条能为你提供所必需的葡萄糖，此外，面条中所含的葡萄糖可以到达肝脏和肌肉，储存起来备用，尤其是在长期高强度训练时。
晚上吃点面条行吗?我是练健美的
可以的啊。你可以吃点竹升面 ，还有很多的面晚上都是可以吃的。
第四餐：16点 （锻炼前）碳水化合物：一片面包 水果：一个香蕉或橘子 第五餐：17点（锻炼后）蛋白质：乳清蛋白粉1-2勺或者鸡蛋蛋清3-4个。
健身前可以吃饭，但要在吃饭一个小时后开始健身，否则影响消化。晚上健身要注意的问题：吃过晚饭一个小时后开始健身，不要做剧烈的健身运动，否则影响夜里睡眠，不要太晚做运动，否则不但达不到健身的效果，还严重影响睡眠。
晚上健身完九点再吃饭好吗？ 最好运动前半小时补充点能量，应该吃些面食如面条，馒头，面包等。不宜吃肉因为肉属酸性食物，会增加运动后疲劳。运动完后也要补充能量和营养，如果要长肌肉就要注意补充蛋白质。
但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。
练肌肉每天饮食应该吃什么?
增肌吃什么 增肌可以多吃一点富含优质蛋白的食物，可以促进肌肉的增长。比如脱脂牛奶、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼等高蛋白低脂的食物来帮助增肌。还需要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、梨和橙子等低糖高纤维的水果。也可以选择多吃一些高碳水且易消化的食物，比如馒头、花卷等面食。
早餐：食用适量的全麦面包，可以根据个人口味选择米饭或面条替代。同时，建议摄入两个鸡蛋白，如果追求更高蛋白摄入，可以增加到十个。此外，食用几片瘦红肉、一杯牛奶和一个苹果。 中餐：选择一大片鸡胸肉或瘦红肉，搭配一盘青菜和两盎司的米饭。
也可以是1片全麦吐司，1个白煮蛋，半条香蕉。 午餐 ：1片全麦吐司，1小听鲔鱼罐头。也可以是2片苏打饼干，1杯优酪乳。也可以是1片全麦吐司，1个白煮蛋。 晚餐 ：2片肉片（70g），1杯四季豆，1杯竹笋，1个小苹果。也可以是2个热狗，1杯青花椰菜，半杯竹笋，半条香蕉。
多吃全谷物，如燕麦、糙米，它们富含碳水化合物，是肌肉运动时的主要能量来源。全谷物还能提供丰富的纤维，有助于维持血糖稳定。此外，不要忽视蔬菜和水果的摄入。绿叶蔬菜、胡萝卜、橙子等富含维生素和矿物质，有助于身体的全面恢复。
健身之后晚上吃面条可以吗?
1、这都根据你自己的实际情况来决定，如果健身之后感觉有点饿，那当然可以吃点面条，如果不饿就可以不吃面条是比较软的食物也容易消化，所以适当吃一些不会对我们的消化造成问题。
2、可以吃，面条虽然不能补充蛋白质，但是属于碳水化合物，能迅速补充体力，是力量训练的话，多注意吃些富含蛋白质的如鸡蛋白、鱼、鸡、牛肉。
3、可以的啊。你可以吃点竹升面 ，还有很多的面晚上都是可以吃的。
4、健身完后吃面条好吗 可以吃，面条虽然不能补充蛋白质，但是属于碳水化合物，能迅速补充体力，是力量训练的话，多注意吃些富含蛋白质的如鸡蛋白、鱼、鸡、牛肉。
5、健身完吃面条可以吗 当然可以，面条虽然不能补充蛋白质，但是属于碳水化合物，能迅速补充体力，是力量训练的话，多注意吃些富含蛋白质的如鸡蛋白、鱼、鸡、牛肉。
