健身后隔天浑身酸痛,是要继续练?还是休息一天?
1、第二天应该休息，第三天再练。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。
2、应该继续练 ，等疲劳期过了就好了。肌肉酸痛是突然的运动量使乳酸过多了，建议喝点牛奶会有所缓解。这时候可以适当的减轻运动量，慢慢的身体就会跟上你的节奏。
3、第二天酸痛，可以 健身房 ，锻炼不算疼的肌肉，这样的之前酸疼的肌肉可以得到缓解。0第二天酸痛，可以做有氧，有助于恢复肌肉，同时也可以 增加肌肉 技能，和 心肺功能 。0第二天酸痛，可以休息一天。饮食上：吃上可以增 粗纤维 ，和水果内实物的摄入。
4、可以继续练。酸痛是很正常的现象，主要原因有以下4点：剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。
肌肉酸痛3天还应继续运动吗
1、锻炼肌肉出现酸痛症状，多数情况下仍然可以继续锻炼，还有少数患者不可继续锻炼，具体如下：第多数患者可以继续锻炼：对于大多数患者，锻炼肌肉势必会产生肌肉酸痛症状，而且症状会维持2-3天，并不影响患者继续运动，但可以根据个人情况降低运动难度，使酸痛症状得以缓解。
2、不建议持续的运动，对于如果停止运动之后，还有持续性的酸胀疼痛，特别是患者出现尿颜色加深、酱油色尿，考虑是横纹肌溶解综合征。这样的患者就要检查肌酶，同时就检查肾功能、尿常规有没有相应的改变。如果考虑是横纹肌溶解综合征，临床上需要给予患者进行相应的处置。
3、如果不继续运动，肌肉酸痛通常在5天左右自然缓解。如果继续进行轻度至中度的运动，酸痛感一般会在2到3天内消失。当然，运动强度和类型应根据个人实际情况适当调整，避免过度劳累。值得注意的是，运动后的恢复期很重要。适当休息，补充水分和营养，有助于加速乳酸的代谢和肌肉恢复。
4、这个看酸痛的程度了。只是些许酸痛，那么第二天接着锻炼会更好；酸痛但是还能忍，隔天锻炼就好；很酸痛，导致几天都不能继续锻炼，忍都不行，那就等酸痛不适很影响了再锻炼。
5、一般来说，我们的一部分肌肉的恢复周期都在48小时左右，也就是两天的时间，当自己的肌肉已经得到了较好的恢复以后，我们就可以去进行下一轮的力量训练了。
6、运动后身体酸痛能否继续运动，应根据症状的程度进行分析。如果只是轻微酸痛，一般可以继续锻炼；但如果酸痛症状比较明显，影响了肌肉收缩功能，平时要注意休息，不要继续运动，以免症状加重。轻度酸痛：运动后全身轻度酸痛的症状主要与肌肉乳酸分泌过多有关。这是正常现象。
锻炼后第三天肌肉还疼,带着疼痛接着练行不行
一般来说，如果我们的肌肉感到了酸疼，最多的一个可能就是，我们的身体并不适应自己的训练模式。也就是说，如果我们长时间没有去进行力量训练了，或者说自己第一次去进行力量训练的话，那么在训练完以后，自己在后面的几天，肌肉肯定是会感到疼痛的。
运动时肌肉疼痛属于正常的现象，不影响锻炼。若是肌肉疼痛持续的时间较长，或者疼痛严重，则有可能是出现肌肉拉伤或者韧带损伤的情况，需要去医院接受治疗，暂停运动。健身后不要马上休息，最好将锻炼过的肌肉进行拍打按摩，充分放松肌肉，能缓解肌肉酸痛的问题。
人在锻炼过程中会出现肌肉疼痛现象，这是正常的。之所以肌肉疼痛是脂肪转化为肌肉的过程。当锻炼初期肌肉出现疼痛的时候正是需要继续运动锻炼的时候，所以不应该停下来。二是增加运动量。运动锻炼应根据个人的身体条件，采取适度增加运动量的方法。
这种时候看是否肌肉有受伤。如果无伤仅是酸痛，那看酸痛的程度，第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。
一般酸疼最多持续10天左右，身体适应了就不会疼了。要明确一下，肌肉酸疼和肌肉有肿胀感（泵感）是两回事。前者说明人体平时可能缺乏锻炼，身体一时不适应，运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼。后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激，内部充血，是肌肉要开始增加的标志。
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你目前的状况，建议等彻底不酸痛了再进行锻炼，你这种情况应该是长时间不锻炼，所以练了之后可能要持续酸痛好几天，等你时间积累多了，你的肌肉耐力和恢复速度都会提升，一般也就只有第二天会有些酸痛，到第三天肯定就没事了。
肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。
视情况而定，看你是肌肉酸痛还是痉挛。肌肉酸痛属正常情况，可以继续锻炼，如有疼痛感应适当休息；肌肉痉挛需休息及时就医。肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2至3天后才逐渐缓解。锻炼后24至72小时酸痛达到顶点，5至7天后疼痛基本消失。
第二天应该休息，第三天再练。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。
进行完力量训练的第三天,肌肉还在疼,还能继续练吗?
你目前的状况，建议等彻底不酸痛了再进行锻炼，你这种情况应该是长时间不锻炼，所以练了之后可能要持续酸痛好几天，等你时间积累多了，你的肌肉耐力和恢复速度都会提升，一般也就只有第二天会有些酸痛，到第三天肯定就没事了。
每个人的身体恢复能力不一样，一般疼痛会持续24到72小时，三天以后基本上疼痛会消失，除非是一些大肌肉群，比如做完腿部训练以后，有的人会疼四五天，这个都是正常现象。4，如果下次在进行健身训练的时候，一定要记得在训练结束以后，对肌肉进行一定的拉伸，当肌肉被拉伸以后，就会减轻肌肉的疼痛感。
坚持和休息都是可以的。健身后疼痛是由于训练期间产生大量乳酸所致。 当人体产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸会阻碍血液循环并最终导致肌肉酸痛。 通常，时间会在大约5天内自动消失，无需继续锻炼。 如果继续锻炼，可以在2至3天内消除。
可以，但是要根据自己酸痛的程度适当减少训练量。 力量训练师属于高强度刺激肌肉的锻炼，也是一种有效的增肌途径。因为肌肉酸痛是肌肉经过锻炼的刺激呈现一个充血的状态，此时的肌肉正是在蛋白质的转化生成之中，所以你可以继续锻炼，维持充血状态，也就是说蛋白不断成长为肌肉。
锻炼后第二天出现肌肉酸痛是常见现象，这表明你的肌肉正在适应新的运动强度。如果你感到酸痛的地方，继续进行适度的锻炼，可能会逐渐减轻这种酸痛感。其实，这种酸痛感是身体在适应新的运动负荷，是肌肉正在恢复和加强的信号。随着时间推移，你可能会发现这种酸痛感逐渐减轻，甚至完全消失。
如果练肌肉第二天肌肉酸痛了就不建议再继续练了，一般情况下练肌肉只要强度不是太大，是不会出现肌肉酸痛的。
肌肉酸痛还可以继续训练吗?
肌肉酸痛是否可以继续训练，需要根据具体的情况来判断。 如果是因为乳酸堆积引起的肌肉酸痛，可以继续锻炼，但需要注意适当休息。乳酸堆积通常是因运动强度过大或运动时间过长导致，可以通过热敷、按摩等方式缓解酸痛。 如果是因为肌肉拉伤引起的肌肉酸痛，需要暂停锻炼，以免加重伤情。
如果肌肉在训练后第二天感到酸痛，通常不建议立即再次进行高强度训练。这是因为肌肉酸痛往往表明肌肉组织受到了一定程度的微损伤，此时肌肉需要时间恢复。不过，轻微的酸痛并不一定意味着训练必须停止。如果确实感到酸痛，可以先适当降低训练强度，增加热身和拉伸时间，以帮助肌肉更好地恢复。
在这个时候，病人要停止锻炼，因为局部肌肉损伤后，已经产生乳酸堆积，而且没有及时代谢出去，病人才会有肌肉酸痛的现象。在这个阶段，要卧床休息，或者洗热水澡，可以加速局部的血液循环，促进乳酸代谢。而且在肌肉酸痛部位，还可以外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，可以外敷金黄膏，或者外涂扶他林喷剂。
