晚上几点以后不适合运动呢?
1、晚上9点到10点运动不好。通常运动后，身体需要一个小时左右的恢复期。晚上9点到10点过晚，运动后会导致神经兴奋影响睡眠质量，还会导致晚睡。所以如果白天没有时间的话，可以将晚上运动的时间调整到8-9点，这样既能锻炼，又不影响睡眠。晚上9点到10点运动不好。通常运动后，身体需要一个小时左右的恢复期。
2、晚上10点以后不适合运动。夜间锻炼的最佳时间是晚餐后2小时或睡前2小时，也就是晚上7点到9点左右。此外，需要注意的是，夜间锻炼的时间不宜过晚。因为一旦超过晚上10点再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，从而错过最佳睡眠时间，很容易导致失眠。除了时间，夜间锻炼还有许多需要注意的细节。
3、晚上九点以后人的肌肉进入疲倦状态 这个时候也不适合锻炼。 而且锻炼后会让人变得兴奋，而影响睡眠质量。应该晚饭后半小时，建议晚上7之前做半小时的非剧烈运动。8点后应趋于平静、安定状态，做好睡前准备。
4、凌晨2点的时候不适合锻炼身体。因为深夜的 1点到 4点 ，是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ，是可以充分休整的时间 ，肌肉完全放松 ，血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。
5、晚上9点运动是死亡运动”，没有依据。晚上九点以后进行运动并不一定是死亡运动。只是我们在九点以后，不能进行剧烈运动而已。到了晚上，因为身体的各个器官都开始休息了，如果进行剧烈运动，很容易使各个器官受到损害。
什么时候不适合跑步
1、早晨太阳升起前不宜跑步。因为此时植物经过一夜的新陈代谢，释放出较多的二氧化碳，空气中氧气浓度相对较低，不利于运动时身体吸入充足的氧气。 晚上日落后应避免跑步。晚上空气中悬浮的灰尘颗粒较多，对健康不利。同时，晚上人的血压相对较高，血糖水平较低，不适合进行高强度的运动。
2、天气极端或恶劣：在极炎热或严寒的天气下跑步可能不利于身体健康，容易导致疲劳或受伤。同样，遇到骤雨、暴风雪或雷电等恶劣天气时，也不适合户外读书。最适合跑步和读书的时间取决于个人的生活、工作和休息安排，以及个人对于活动和集中注意力的感觉。有些人喜欢早晨或傍晚跑步，以充满活力或放松身心。
3、脚骨折，心脏病，低血糖，发高烧，空腹等都不适宜跑步清晨不要在树林里跑，植物进行了一晚上的有氧呼吸会释放大量二氧化碳。有雾的天气不要跑步，雾气会夹杂着很多灰尘，对呼吸极为不利。运动前要做充分的准备活动，防止受伤。
什么时间段不适合运动
1、清晨（5-7点）、傍晚（5-7点）、晚上（7-9点）这三个时间段并不适合进行所有运动，特别是剧烈的运动。如果一定要在这几个时间段运动，可以选择类似散步、太极一类型的运动，而不应选择跑步、打球、跳舞等。清晨的5点到7点大肠功能较强大，是排泄的较好时机。
2、上午8点到12点 ，是神经最兴奋的时候 ，记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ，所以这段时间适合工作、学习或出游 ，不要做运动。 下午1点到4点 ，尤其是春天和夏天 ，人容易疲劳、犯困 ，这时候最好休息 ，不要在午饭后做大运动量运动。
3、晚上10点以后不适合运动。夜间锻炼的最佳时间是晚餐后2小时或睡前2小时，也就是晚上7点到9点左右。此外，需要注意的是，夜间锻炼的时间不宜过晚。因为一旦超过晚上10点再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，从而错过最佳睡眠时间，很容易导致失眠。除了时间，夜间锻炼还有许多需要注意的细节。
4、晚上体弱多病者不宜锻炼。因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼。2，睡前不宜锻炼。因为睡前锻炼还容易影响睡眠。如果有空闲的话，建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。另外，要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。
5、晚上12点不适合锻炼。 根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚（约4点到6点）最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段是相当不错的选择。
6、首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
什么天气不适合运动
1、在遇到一些特殊天气的时候是不适合运动的，首先就是下雨天气。在下雨的时候，空气当中的气压稍微大了一些，这样就可能会导致自己在保护的时候不能够顺畅的呼吸，可能会增加自己心脏的负担，另外在淋雨之后也可能会感冒。
2、这个问题太泛泛了。下雨天咯，现在雨水酸性偏大，最好不要。当然，无雨水的时候，有雾的天气最好不要运动，因为空气中的颗粒太多，吸入体内对身体不好。
3、不适合进行户外运动健身的常见天气和气候有：（1）寒冷的冬天运动健身有一种说法，“夏练三伏，冬练三九”，对于普通人来说，可以增强机体对极端天气的适应能力。但是对于老年人，冬天进行运动健身是必须有所禁忌的。
4、而在温度极低的情况下，如摄氏零下10度，进行户外跑步是非常不推荐的。低温会使得身体散热加快，增加能量消耗，同时也会增加肌肉拉伤的风险。此外，过于寒冷的环境可能对心血管系统造成不利影响，增加健康风险。
一天中什么什么时候最不适合锻炼,什么时候最适合锻炼
多数人喜欢在早晨锻炼，事实上，大多数人都不适合在早晨进行锻炼，尤其是对一些慢性病人来说，下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为，在一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。
通常情况下，早上和傍晚人们的身体处于最佳状态，最适合锻炼身体。人体1天的生理活动会出现变化，运动的时间也有最佳时间和不宜时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好的效果。人体的体力最高点和最低点是受机体的生物钟控制，第1个最好的运动锻炼时间就是早上7点左右。
一天之中，最适合进行锻炼的时间是在早上9点之前。科学研究表明，晚上人体处于休息状态，如果进行剧烈运动可能会激活处于休息状态的器官，违反了它们的工作规律，从而加速器官的老化进程。因此，晚上锻炼并不是最佳选择。相比之下，早上是进行身体锻炼的最佳时段。
人体的一切活动都受到生物钟的影响，无论是体力的发挥还是身体的适应能力，下午和黄昏时分都是最佳。此外，下午的运动有助于改善夜间的睡眠质量。饭后45分钟内，以每小时8公里的速度散步20分钟，可以最大程度地消耗热量，有助于减肥。如果延迟两小时再散步20分钟，减肥效果会更加显著。
