理论上饥饿状态时做无氧运动可以实现一边增肌一边减脂吧?
饥饿状态下的无氧运动理论上可以同时促进肌肉增长和脂肪减少。 在饥饿状态下，身体倾向于使用储存的脂肪作为能量来源，以满足生理需求。 无氧运动，如举重和短跑，能够刺激肌肉生长并消耗脂肪。 然而，实践中在饥饿状态下进行无氧运动面临挑战和风险。
理论上是这样的，但是两者不一定都能实现，达到的效果肯定是不好的，而且在饥饿状态下运动有危险，饥饿状态下运动会减掉脂肪，无氧运动会增加肌肉，但是增肌要能量蛋白，与饥饿相矛盾，所以还是健康科学的方法可取。
增肌所做的运动主要体现在无氧运动上，而减肥则主要运动是有氧运动上，所以运动才能起到增肌与减肥的效果。无氧运动大部分是负荷强度高瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
细嚼慢咽 实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。多做运动 很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。
人在饥饿的状态下能继续进行体育锻炼吗?
如果是刚开始锻炼，体能较差，或者已经出现明显饥饿感，或者有血糖控制的问题，最好不要在饥饿状态下进行高强度运动，以免血糖过度降低，或胃部感觉不适。有高血压、糖尿病和胃病的人尤其要注意。
低血糖： 空腹运动会降低血糖水平，导致低血糖症状出现，例如头晕、心悸、出汗等。一旦出现低血糖症状，运动就不宜继续进行，需要及时停止运动并进食。 肌肉流失： 空腹状态下运动会使身体缺乏能量来源，小心会从肌肉中分解蛋白质来提供能量。这将导致肌肉流失以及减少运动能力和体力。
不少上班族下班后就接着进入健身房，在饥饿的情况下进行体育锻炼。在这种运动状态下很可能会出现血糖降低，引发头晕，心慌等症状，还会使动作失控。因此，医生提醒，晚间锻炼也要因人而异。
在条件允许的情况下，应咨询体育教师或运动专家，根据个人体质和健康状况制定合适的锻炼计划，以确保锻炼的安全性和有效性。 每次锻炼前应进行充分的热身，以适应运动，减少受伤风险。 饭后、饥饿或疲劳时不宜立即进行锻炼；痊愈后应避免进行过高强度的运动。
空腹锻炼自然是最好的啊，晨练一般都是不吃早餐呢 ，不吃早餐，锻炼出来的效果还是比较好的，但是过度饥饿，去锻炼，可能会导致低血糖，晕倒。
不饱不饿的情况下，因为吃饱后运动容易损伤消化系统，饥饿的状态下运动消耗大量能量容易低血糖。最好在户外做有氧运动，比较健康，可以换气，吸入新鲜空气，而不要在健身房这些封闭场所。
太饱和饥饿的状态下运动会怎么样?
饥饿状态健身对身体会有害的。当身体处于饥饿状态下你的身体机能都处于薄弱阶段，健身运动会使它们受到伤害，而导致运动不到位使自己受伤。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。
就健康角度来说，饥饿时并不利于进行体育锻炼。通常缓慢运动会降低血糖，剧烈或大量运动反而会升高血糖。人们一般的习惯是早上起来空腹晨练，如果运动量小且缓倒还罢了，若是大量剧烈运动的话，导致身体里面的血液粘稠度增大，流动性变弱，殊不知这正是脑血栓、小中风等疾病的杀手。因此现在都提倡傍晚运动。
因为饥饿状态下做激烈运动会引起低血糖。排除了两个极端状态后，我个人觉得其他状态都是适合足球比赛的吧，一般人正常的饮食是7分饱，所以如果说非要一个百分比的话，30%——50%是比较适合的。还有一个可以告诉你：足球运动员在赛前和中场休息的时候都会吃些水果补充体力，例如香蕉、苹果等。
