为什么感觉跑步越跑腿越粗!
1、无非是有两个原因。第一个原因是跑步姿势没掌握好。关于这个问题。我会在另一篇，跑步，该如何跑，中详细解说。另一个原因是，跑步之后的放松，很多人都不重视这一点。跑到了自己制定的距离后就收工回家，冲洗换衣服。
2、其实跑步是可以减肥的，但有的人越跑腿又粗，也是很正常的现象，因为他跑步的姿势不对，或者他不知道跑完步以后不能立刻坐着，要站起来或者是慢走。所以，因为他不知道很多跑步的常识，就会觉得跑步反而让自己的腿变得越来越不好看，越来越粗。
3、对于我们很多女性朋友来说，腿部脂肪积累过多才是腿粗的重要因素，而不是因为自己腿部的肌肉过多。
4、应该是运动方法不对，要注意跑步的姿势，而且，运动之后，一定要做拉伸。这样小腿上的肉才不会变成肌肉。如果不对我们的腿部进行拉伸的话，我们在慢跑的时候会出现拉伤肌肉的情况，所以每次跑步前热身和跑步后对腿部进行充分的拉伸训练是很必要的。
跑步体重不减反而增加是因为什么?
您可能没有注意到，每天早上一个小时的有氧跑步实际上是一个很好的减肥运动。但是，如果体重没有减少，反而增加，那么有可能是因为日常饮食摄入的热量超过了运动消耗的热量。
大部分人在刚开始跑的那段时间，消耗脂肪的同时还会提高骨骼密度和增加肌肉比例，再加上其他的如饮食不合理、运动强度不够等因素，可能导致出现体重不减反而增加的情况。进行运动之后，热量消耗大，这个时候就很容易饿。跑完步后的进食需确保食物的营养，热量不可超过150卡。
摄入热量超过消耗热量：当摄入的热量超过了身体消耗的热量时，多余的热量会以脂肪的形式储存起来，导致体重增加。这是最常见和最多见的情况。 抗阻力训练增加肌肉质量：进行一些增加肌肉质量的训练时，虽然体型维度可能没有明显变化，但是由于肌肉的质量增加了，体重也会相应增加。
运动后的体重增加，主要不是由于脂肪的增加，而是由于糖原和水的增加。总结来说，运动后的体重不减反增，可能是由于肌肉增加、糖原储备增加和水分储存的结果。这并不意味着减肥失败，而是身体适应锻炼过程中的正常变化。理解这些生理机制，有助于健身者更好地调整期望，制定合理的锻炼和饮食计划。
你跑了这么久，体重不减反增，有两个原因。、你的体脂率不降反升。也许你跑得不够努力或跑得太快。或者你在跑步的时候管不住自己的嘴。跑步燃烧脂肪需要满足以下三个必要条件。运动中心率应达到中、低强度运动的心率；运动应持续20分钟以上；大肌肉群的运动。
每天运动体重不减反增，临床上常见的原因有肌肉增加、饮食不当等。运动之后体重的变化与多种因素相关，健康的减重是合理运动和饮食共同起作用的。
为什么越运动脂肪越高为什么锻炼了几天体脂率反而升高了
第三个原因：运动频率不够 如果你健身的频率不够，对体重的控制能力就比较低下，就算一边健身也可能会一边发胖呢。所以我们需要小心注意，保证一定量的健身的频率，不能让自己的健身频率过低了。当然，也不可以让运动频率过高，运动频率过高了也不好，会引发应激反应。
饮食不均衡可能是体脂率上升的原因之一。如果摄入的热量超过了消耗的热量，身体就会储存多余的能量，导致体脂增加。因此，即使是健身者，也需要关注饮食的均衡性，确保营养充足且热量控制得当。 熬夜的习惯也可能影响体脂率。长期熬夜会干扰身体的正常代谢，导致内分泌失调，进而可能增加体重和体脂。
关于能量供应方面，大家都知道肌肉的增长需要的就是在热量补充足够的条件下蛋白质的充分补充。我们不可能精确到每次热量控制的刚好，一定程度上热量盈余是造成我们体脂升高的主要因素。此外充足规律的休息也是肌肉增长的关键因素。
首先你要知道的一点是，即使你没有健身的时候体重很轻，但是你的体脂率很可能是处于一个比较高的不健康的状态下。再来就是，刚刚去健身的人，不管原先是胖还是瘦，开始的时候体重都是呈上升趋势的。
进行连续几天运动后，体重的上升可能是因为肌肉的增加超过了脂肪的减少。运动能促进脂肪的氧化分解，导致脂肪量减少，但同时也会刺激肌肉生长，尤其是运动时肌肉的收缩和用力。由于肌肉的含水量高于脂肪，肌肉的轻微增加可能会抵消脂肪减少所带来的体重下降。
每天坚持跑步，想明确一个概念上面，体重高了不一定再胖，可能性是肌肉含量高了，但长了脂肪，是体重上来了肯定。你跑了这么久，体重不减反增，有两个原因。、你的体脂率不降反升。也许你跑得不够努力或跑得太快。或者你在跑步的时候管不住自己的嘴。跑步燃烧脂肪需要满足以下三个必要条件。
为什么越运动腿越粗运动后腿变粗是怎么回事
1、运动之后感觉腿变粗的原因可能有以下几点： 暂时的水肿：运动会增加肌肉的血液循环，导致血液和液体在肌肉组织中滞留，造成暂时的水肿。
2、关于运动后腿变粗的问题，这是因为肌肉组织比脂肪组织更容易增厚。当你进行运动时，尤其是针对腿部的运动，你实际上是在锻炼肌肉，这会导致肌肉体积增加，从而使腿看起来更粗。要减少腿部的肌肉体积，不能仅仅依靠跑步这种有氧运动。跑步虽然能消耗脂肪，但同时也会锻炼肌肉。
3、训练中他们将涉及大量的冲刺跑和快速折返跑，而这种爆发力的训练恰恰对肌肉生长的刺激性很大，会让肌肉增长变大。如果你长时间进行百米冲刺跑、竞速跑、折返跑等剧烈的无氧运动的话，有很大可能造成小腿或大腿变粗。
跑步小腿变粗怎么恢复
跑步后小腿变粗可以通过跑后拉伸和饮食方面来恢复。 跑后拉伸 - 向后拉伸腿：单腿站立，另一腿折叠，手握住脚踝，将脚跟向臀部拉，膝盖向后下方指向。另一手可以抓住辅助物或侧平举以保持平衡。感受大腿前侧肌肉的拉伸。保持30秒以上，两腿交替进行。
跑步方法或姿势等不对造成的小腿变粗 关键先软化打松肌肉 跑步方法不对会造成小腿变粗，例如高强度剧烈无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。
肌肉痉挛：过度锻炼身体可能会导致腿部肌肉痉挛，出现小腿变硬情况，最好到医院看一下，在医生指导下使用缓解肌肉痉挛药物治疗，比如盐酸替扎尼定片、巴氯芬片、盐酸乙哌立松片等。除了以上原因之外，也可能是受到外伤、肌肉劳损、缺钙等，最好到医院看一下，在医生指导下治疗。
要改善小腿增粗的状态，需要暂时停止过量的体育运动，是最简单，直接有效的方法。平时可以换作进行局部肌肉拉伸的训练，可以让肌肉的细胞有可能变小，从而改善小腿增粗的现象。停止运动的目的主要是局部肌肉不需要过大力量进行收缩时，自然会变小。
跑步小腿粗了怎么办 热水泡腿 不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。
很多肥胖者都会出现“运动反而变胖”的现象,这是为什么呢?
1、很多肥胖者在尝试运动减肥时，却发现自己运动后体重不降反升，这一现象背后的原因可能有以下几点： 运动过量 虽然运动是减肥的有效途径，但是运动的量需要适度。过量运动不仅不能有效燃烧脂肪，还可能对身体造成伤害。
2、运动以后反而变胖，有以下这2个原因：运动过量 虽然运动是可以帮助减肥的，但是如果在运动的过程当中没有控制好运动的量，不仅不能够减肥，反而还对身体会带来很大的伤害。
3、第一点：肌肉含量提高了 开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么。这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。坚持锻炼一年多腹肌都练出来了为什么肚子还是很大另外一种情况，自我感觉腹肌练的不错，但是腹肌外面还是覆盖了一层厚厚的脂肪。这种情况是因为身体体脂仍然过高的情况引起的。
