假如每天晚上慢跑50分钟,饮食正常,不间断的连续跑3个月,能减15斤么?
跑步不建议过于剧烈，只要保持实现长时间运动且在身体承受能力之内就可以。同时要注意，在跑步之后不要立即坐着休息，可以在跑步机上以最低速度走一会来稳定心率缓解肌肉疲劳。每天运动20分钟以上；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。
确实不算慢。三个月内减少15斤，相当于每月减去5斤，这样的速度在减重过程中是较快的。通过合理调整饮食和增加运动，是可以实现这一目标的。首先，饮食方面需要控制热量的摄入，避免高热量食品，如薯片、糖果和甜点等。同时，减少油炸食品和其他高油脂食物的摄入，有助于控制热量。其次，增加运动量是关键。
如果每天下午锻炼五十分钟，并且这五十分钟全部是有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，那么三个月可以减掉大约17斤左右的纯脂肪。但实际效果还取决于你的饮食摄入和运动强度。
这个问题要因人而异。跟原始体重、个人体质、饮食状况等都有关系。一般来讲，一个体重在150斤左右的年轻女子，如果每天坚持慢跑40分钟，坚持两个月左右，同时合理控制饮食，减少高脂肪、高蛋白的摄入，坚持两个月左右可以减掉15斤。
跑步两个月瘦了30斤，一个月也就是15斤。每两天可以减掉一斤，这样算来是正常的掉称。必竟你没有吃晚饭，是空腹进行的运动。只要你运动中或是减肥后没有出现头晕眼花，掉头发或是其他的副作用这都是没有问题的。
一天跑四个小时,控制饮食一个月瘦多多少斤?
节食加运动的前一个月可以瘦15斤以上，以后则每月10斤左右。减肥的多少决定于机体摄入和消耗的动态改变，也就是节食的程度和运动量，都可以影响到减肥的效果。摄入的能量越少，运动量越大，则体重减轻越明显。
如果在每天晚上睡前四小时内不进食，一个月内可能会减重8到10斤，前提是三餐正常不节食。 控制饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，会增加减重的效果。例如，每天控制低热量、低碳水化合物的饮食，一个月可能会减重12到16斤，而且每天的主食摄入量不超过6两。
每天早上坚持慢跑40分钟，对健康和体重管理都有益处。对于不经常运动的人来说，一个月内可能会减少5到8斤体重，如果不控制饮食。 正常饮食的同时，如果每天晚上睡前四小时不进食，一个月内可能减重8到10斤，前提是三餐不进行饮食控制。
合理运动结合专业饮食指导，每月平均减重7公斤左右，具体取决于个人超重程度。 体质差异导致减重幅度不同，一个月可能瘦几斤到十几斤。 减重原理：1克脂肪等于9大卡热量。要减去10斤（5000克）脂肪，需要消耗45000大卡热量，平均每天多消耗1500大卡。
四小时太多了，我每天晚上慢跑半小时左右，在体育场内跑10圈（400米一圈）两个月瘦了8斤。
一个月瘦15斤方法,节食,运动都行,
1、通过跑步来减肥是一种有效且健康的方式。每天坚持跑步15分钟，大约跑5到6圈，即使身体颤抖也能持续燃烧热量。跑步时可以适当调整速度，但避免跑跑停停，这样会降低减肥效果。 坚持每星期跑步，可以至少减掉5斤体重。个人经验证明，连续跑步一个月可以减掉25斤，其中第一周减重7斤，第二周减重6斤。
2、戒掉高热量的零食：肥胖的一个很重要的原因，就是我们吃的零食热量太高了。所以我们要戒掉这些零食，特别是奶茶薯片等。又能省钱，减肥，还对身体好。运动：如果只靠节食减肥是没有用的，所以在运动这方面也要加强。跑步，跳绳，瑜伽等都可以。关键是要迈开腿去锻炼。
3、**调整饮食观念**：将节食视为一段有趣的经历，而不是痛苦的考验。选择低热量、高蛋白的食物，如芹菜拌腐竹、韭菜拌豆腐丝、白菜炖冻豆腐等。控制水果摄入，每天一到两个单位，如两个苹果或一个苹果加一个橙子。
