生完孩子后肚子赘肉好多呀,可以通过哪些运动减下去呢?
1、捡豆子 “捡豆子”被视作一个有趣的产后瘦身游戏。女性可以每天在地上撒200颗黄豆，然后再一颗颗捡起来，但是注意腿不能弯曲。站立扭腰 此项运动可以中午或者晚上时进行，方法是起身站立，挺胸抬头收腹，然后左右扭腰大约100，每天都要坚持，不久就能消除肚子上的赘肉。
2、在产后想要减掉腹部的赘肉，可以尝试一些静态的锻炼方式，而不是传统的仰卧起坐。仰卧起坐容易导致反弹，且较为劳累。建议你可以尝试躺在床上，将腿和上身同时抬起至大约90度，根据个人体力调节。这种锻炼在做时会感到肚皮有紧绷感，这是有效锻炼的标志。坚持这样的锻炼一个月左右，腹部赘肉会逐渐减少。
3、瑜伽：瑜伽是一种非常适合产后恢复的运动，它可以帮助新妈妈们放松身心，同时加强腹部肌肉。特别是一些专门针对腹部的瑜伽动作，如船式、猫牛式等，可以有效地收紧腹部肌肉，减少腹部脂肪。普拉提：普拉提是一种强调核心肌群训练的运动，可以帮助新妈妈们恢复腹部肌肉的紧实度。
4、首先，恢复期的妈妈们可以从一些低强度的运动开始，如散步和瑜伽。散步可以帮助提高新陈代谢，促进血液循环，有利于身体恢复。瑜伽则可以帮助放松身心，增强腹部肌肉的力量和柔韧性。这些运动不仅可以帮助减掉肚子上的赘肉，还可以帮助改善睡眠质量，减少产后抑郁的风险。随着身体逐渐恢复，可以逐渐增加运动强度。
5、生完孩子肚子很大的话，我可以教你从下面三个方面入手，一定可以达成你的愿望。运动方法 跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。
6、如何减肥效果更好，这是一个困扰很多女性的难题。尤其是在生完宝宝之后，身体上的赘肉就更难减下去，导致肚子大的像怀孕，腰粗的像水桶，不管怎么减效果都不理想，那产后怎么减肚子和腰？侧弯运动 要想减肚子和腰，侧弯运动是一定要做的。
产后如何健康减肥瘦身方法,产后如何运动减肚子最有效
产后瘦肚子的小秘诀饭后散步：晚饭后的散步不仅能让新妈妈复原加速，对瘦身也是非常有帮助的。当然这也需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量是直的，不要呈S形。
产后瘦身操-瘦臀的方法 仰卧举腿 跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。
双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。物理瘦腹法：女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。
对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是现今比较流行的创新练习方法。游泳游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就能去掉多余的脂肪，非常适合产后新妈妈。
建议先做收紧腹部的呼吸练习慢慢再进行腹部的其他练习。瑜伽--塑造全身线条产后妈妈可以利用业余时间自学瑜伽，既瘦身美容，又能缓解腰椎疼痛，同时还能平和心态，也可以学习肚皮舞等塑形的舞蹈。
生完孩子多久可以减肥
自然产的产妇如果身体复原状况良好，可以在产后6周左右开始减肥，在产后2个月开始循序渐进的进行减肥，产后4个月适宜加大减肥力度，产后6个月是减肥的黄金期。
产后减肥是一个渐进的过程，通常建议产后6周，即产后身体基本恢复之后，可以开始逐渐恢复运动，并根据个人体质和恢复情况，在医生指导下制定减肥计划。剖宫产的母亲可能需要更长时间来恢复，通常建议在产后3个月左右开始考虑减肥。
所以尽可能在产后的2-4个月，这时是减肥的最佳时期，这时可以根据自身的情况进行锻炼身体，包括饮食的控制进行控制好身材。
产后做什么运动可以恢复身材呢
瑜伽恢复体形。瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。散步消耗多余脂肪。散步是最简单有效的产后减肥法，不论你身处何方，任何时间都可以进行。
推荐四种运动方式帮助产后尽快恢复身材。呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
产妇产后怎么恢复身材新妈妈们可以通过做一些小运动，来达到锻炼身体，恢复身材的作用。产褥体操深呼吸：仰卧，两手放在腹部，缓慢吸气，用手感觉腹部下陷后缓慢呼气并放松。抬头：仰卧，两手放在身体两侧，抬起头并向前屈，尽量让下颌接近胸部。
俯卧，两腿屈向胸部，大腿与床垂直并抬起臀，胸部与床贴紧，早晚各做1次，每次做时从2—3分钟逐渐延长到10分钟。
剖腹产后运动恢复有关专家针对剖腹产后恢复运动进行了详细的分析，具体有以下几种运动：蹲立运动。妈妈们刻意先将双脚分开，与肩部同宽，然后由上到下均速的蹲下、站起。妈妈们刻意根据自己的个人体力以及情况来进行规划，每天尽量的还是要多做几次。
生完孩子后,怎样减肥才能让身材重回孕前呢?什么运动比较合适?
1、而运动减肥最好的方法就是跑步了。因为跑步比较适合产妇的身体。那么产后减肥可以做哪些运动呢？接下来我们就来一起看看吧。产后怎么才能瘦下来？产后瘦身是指产后妈妈因为宝宝出生后体重增加，为了产后恢复而利用功能锻炼、饮食调整、物理方法一种或多种瘦身方法减轻体重到正常水平，尽可能恢复到孕前体重。
2、坚持运动：适当的运动可以帮助新妈妈消耗多余的脂肪和增强身体的代谢能力。可以选择一些轻度的运动方式，如散步、瑜伽、普拉提等，每天坚持30分钟以上。如果条件允许，也可以去健身房进行有氧运动和力量训练。母乳喂养：母乳喂养可以帮助新妈妈消耗更多的热量，促进身体恢复。
3、产后瘦身的方法（1）运动篇产后减肥美腹操产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗，而这个产后减肥操的运动强度虽然不是非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外，在运动中让身体内的代谢功能发生作用，从而让减肥瘦身的功效更加明显。
4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。剖腹产后减肥的注意事项刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食减肥。
