健身者吃什么牌子的蛋白粉最好?
健身蛋白粉哪个牌子好小编点评：康比特小编点评：高蛋白75%蛋白含量纯粹蛋白营养，易吸收优质小分子蛋白超滤去乳糖工艺，低脂肪低于国家标准增肌不增脂。肌肉科技小编点评：粉质细腻，冲泡方便，蛋白质含量高，补充能量非常充足，配合锻炼，口味极佳，好喝爽口，甜而不腻。
Myprotein推荐产品： 冲击乳清蛋白粉， 冲击分离乳清蛋白粉， THEWHEY尖端乳清蛋白粉， 冲击减肥乳清， 冲击增肌粉， HardGainer极致强力增肌粉。Myprotein以其简单的配方和较高的蛋白质纯度而受到推崇，性价比极高。Impact乳清蛋白粉是Myprotein销量最好的产品，含有约84%的浓缩乳清蛋白。
第欧普特蒙Optimum Nutrition一个来自美国的品牌，蛋白质含量高每份有24 克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋白粉品牌，推荐gold standard系列，口味丰富，营养均衡。
健身练肌肉肌肉工程
1、颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。
2、训练1：引体向上 人们都常常会跳过引体向上，因为觉得太难。抓住窍门（反手握杠）然后向上吧！每组做8到10个。训练2：双杠屈臂 双手抓双杠将身体撑起，肘关节将身体逐渐降下直到二头肌碰到小臂，然后再伸直撑起还原。每组做8到10次。训练3：杠铃弯举 坐在屈臂训练凳上，选择屈轴杠铃，两手略窄于肩。
3、做深蹲训练。这是一种典型的强健大腿的训练，它可以锻炼你的后腿肌腱和前腿的四头肌。如果它现在不在你的常规训练中，那就马上把它变成常规训练。进行深蹲可以不使用负重或者使用杠铃或哑铃增大难度。双脚分开略宽于肩膀直立。脚趾朝前。膝盖不要僵硬。如果你使用哑铃，双手拿起它们放于你的肋骨前。
4、肱二头肌（biceps brachii），又称为二头肌，作为男性性感和力量的最主要标志，也是动物界雄性魅力的认同标准之一，是很多人训练的重中之重。这个部位是上肢中最大的一块肌肉，并且构成了上臂上部的外形。顾名思义，它有两个头（head），下图的二头肌就隐约分成了两股。
锻炼肌肉期间可以偶尔吃点五花肉吗
没有问题的，健身的时候肉多吃一点，猪蹄也很不错的，长力量和长肌肉运动的量和力度要大些，但一定要标准，免得伤筋骨。
估计你的现在有点胖，呵呵。五花肉脂肪含量比较多，建议还是少食用。锻炼肌肉，这个当然不能离开蛋白质，高蛋白的食物了。比如鸡胸肉，牛肉等。但是每天吃也麻烦，经济上也有点负担，这也是为什么现在越来越多的人选择水解乳清蛋白粉的原因。经济，简单，高效等优点。
增长肌肉 适当的吃一些牛五花肉就能够让肌肉的增长速度更快，也可以让肌肉的力量变得更强，对于需要训练肌肉的人来说，就可以适当的吃一些，这样能够让训练坚持的时间更久，又可以补充三磷酸腺苷，能够让脂肪新陈代谢速度变得更快。
吃五花肉并不能带来减肥，但是在减肥期间可以少量吃五花肉。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。
玉米，燕麦片等。④多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。⑤适当补充蛋白质粉。因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。所以如果想比较快的长肌肉，就要适当服用蛋白质粉了。
呵呵，没事的。 我天天吃大肉，照样健身。虽然肌肉有点慢，但是放不下舒服的生活和美食啊。都要付出代价的。
