为什么大量运动后体重会轻吃完饭又长回去
1、您提到的体重增加可能是因为摄入了较多的食物或液体。通常，一顿饭的热量摄入可能会导致体重暂时增加，因为身体需要时间来消化吸收这些营养素。 一碗白米饭的热量影响相对较小，不足以导致2斤的体重增加。
2、原因二：体重还和你当天进食量、进水量，以及排泄量有关。虽然不会差距很大，但是如果你是刚运动完，或是上完厕所和你刚吃完饭补充水分后相比，称体重还是会相差比较大的。所以也是建议你，每次称体重的时候，都在固定的时间点。控制饮食也是非常重要的，对减肥来说。
3、正常的。在训练期间，由于锻炼对肌肉造成的良性损伤，然后你通过营养补充和足够的休息，肌肉又形成了一定的超量恢复，所以当你肌肉增加的时候，体重也是会增加的。在训练期间，由于运动不断对骨骼造成一定的冲击力，这样可以增加骨密度，导致骨骼变得更加沉重，这个也是会使体重增加的。
4、人体的体重是随时都在变化的，不是固定不变的。可能你多喝了点水，或刚吃完饭，体重就增大很多。我们运动锻炼查看体重的变化，都是按照周计算的，一般是看一周或两周的体重变化，要看体重变化的大趋势，如果用坐标表示，曲线是一直向下的，这就是成功的。
5、饭后体重增加是常见现象，主要因为摄入的食物和水分需要时间被身体消化吸收，这个过程会暂时增加体重。 通常情况下，饭后体重的增加只是短期的，可能会有3到4斤的波动，这属于正常范围。 如果体重变化过快，例如饭后立即增加两三斤，那么可能是身体出现了某些问题，但这并不常见。
...如果是消耗我觉得应该是当场吧因为只有运动时才会消耗能量睡觉不会...
1、当天跑马拉松确实第二天能瘦，但拿这个来减肥是不太健康的做法！如果是其他运动要看情况。马拉松长跑属于有氧运动，有氧运动的特点是一开始确实从消耗既有的ATP开始，快速消耗糖类，接着脂肪也开始被动员。
2、只不过这种热量的消耗和在醒着的时候相比，实在是太少了，可以忽略不计。因为睡觉的时候消耗的能量太少了，所以大家才会认为在睡觉的时候不会消耗能量。如果是正在减肥的人应该知道，一般称体重的时候是在一起床的时候去称是比较准确的。
3、在运动开始的前30分钟主要就是消耗我们体内糖原，先是肌糖原再是血糖最后是肝糖原，运动30分钟以后脂肪消耗比例达到最大。 从脂肪供能的情况分析告诉我们没有健身的时候脂肪也是在消耗的，运动时间到到达30分钟以后脂肪也开始大量消耗。
4、按照通俗的话来讲，就是每日摄入的热量减去日常的消耗（一般为1500千卡左右，因人而异），再减去我们运动消耗的热量，如果能够累积达到7700千卡，身体就会减少一公斤的脂肪。相关拓展什么是热量 什么是热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。
5、能量和脂肪的区别是怎样的？.热量是可以转化为脂肪，要是吃的东西是高热量的，如果不做运动让这些热量消耗掉，那么就会转化为脂肪了。人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物。
刚开始减肥会先胖吗
1、人们的身体具有自身的保护机制，当开始解释减肥的时候，身体就会自动降低，这时候人们的身体会自动降低体重，但是人体也有记忆，当食物刚好的时候就会开始反弹，这就是减肥会胖的原因之一。
2、在运动的时候，我们身体里面的肝糖水和肌糖原都会大量被消耗，它们也是在运动中最先供应的物质。所以，在运动之后，因为受到运动的刺激，身体就会比运动前储存更多的糖原，从而出现体重增加的情况。所以，阅读了上文我们能够了解到运动减肥是先胖后瘦吗这个问题的答案，也能够知道运动后反而发胖的原因。
3、节食减肥的误区 许多人选择通过节食来减肥。然而，这种方法可能对人体造成潜在危害。人体具有自身的保护机制。当开始节食时，身体会降低代谢率以减少能量消耗，这可能导致体重暂时下降。但一旦恢复正常饮食，身体会因为之前的“节能模式”而迅速反弹，这可能是刚开始减肥反而增胖的原因之一。
4、如果两周后你的体重没有下降，或者体重没有增加也没有减少，那么是时候仔细看看你的食物摄入量了，首先运动不会让你增重，但是摄入的食物比你消耗的要多的时候，会使你增重！如果你选择的是不吃或者少吃的极端节食减肥法，会影响你的整体健康。
