大学生早中晚都适合做什么运动
早中晚适合什么运动 早上6点-11点 一日之计在于晨，早起运动锻炼可以让身体和大脑快速地清醒过来，进而有更好的状态面对一天的生活。其次早晨的空气也较为新鲜，含氧量较多，是一天中较为适合的锻炼环境。注意事项：部分时节和人群早上需要注意保暖，避免身体和关节受寒。
一，跑步：跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。注意事项：跑步前，可以做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下，应做放松运动，有利于减少疲劳。
晨练活动负荷量不易过大，可选做广播操、武术（拳、剑术）、气功、慢跑等等。跑速要控制，跑后的心率不能超过170减去年龄数。课间煅炼两节课后，采用合理适宜的健身活动是积极性休息的有效手段。
做广播体操，还是学习一些基本的武术动作，注意：学习武术时，首先不要求精神相似，而一定要追求外表相似。为了保证自己的手脚与武术练习者的动作一致。每天晨练，深呼吸，多做俯卧撑，如果可能，多挂单杠、双杠（最好能达到高中体育锻炼标准以上）。
早上适合有氧运动9：00-11：00空腹锻炼会让身体燃烧更多脂肪，虽然健身效果不错，但是容易造成低血糖，头晕和身体不适。容易低血糖的人最好在吃完早饭一小时后再进行运动。
减脂瘦身需要综合考虑饮食和运动两个方面，同时需要保证运动的时机合适，才能达到较好的效果。以下是早中晚适合的运动建议：早晨：早晨适合进行耐力训练，如慢跑、快走、游泳等 aerobics 运动，可以帮助加速新陈代谢，消耗大量的脂肪，提高基础代谢率。
早上几点最适合运动
1、早晨锻炼身体的时间选择对于健康至关重要。根据专家建议，理想的早晨锻炼时间大约在上午10点到11点之间。此时，由于早晨的空气中的二氧化碳和汽车尾气含量相对较高，阳光照射后这些有害物质逐渐消散，使得10点左右的空气质量较为适宜户外活动。
2、早上几点起床锻炼为最佳时间？ 上午锻炼的最佳时间为10点左右。此时，室外空气质量优良，阳光明媚。阳光有助于放松情绪，愉悦心情，同时呼吸新鲜空气，保护呼吸系统。此外，这个时间段正好处于早餐与午餐之间，符合饭前1小时或饭后1小时进行锻炼的原则。
3、通常情况下，早上和傍晚人们的身体处于最佳状态，最适合锻炼身体。人体1天的生理活动会出现变化，运动的时间也有最佳时间和不宜时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好的效果。人体的体力最高点和最低点是受机体的生物钟控制，第1个最好的运动锻炼时间就是早上7点左右。
一天中,什么时候运动效果是最好的?
一天最佳三个运动时间下午三点到五点经研究表明，下午三点到五点是最佳的运动时间，这个时间人们的身体适应能力是最好的，这个时间运动肌肉的力量相对来说是最强的。再加上这个时间工作的人们也处于一个疲惫的阶段，如果可以运动的话对自己来说是一种放松，但是这个时间段对很多工作的人们是不友好的。
研究表明，每天8时至12时、14时至17时是肌肉速度和力量耐力达到最佳状态的时间段。在这个时间段内进行健身锻炼或运动训练，效果更佳。相反，3时至5时、12时至14时这段时间，肌肉状态较低，此时锻炼容易感到疲劳，且发生运动损伤的风险较高。
多数人喜欢在早晨锻炼，事实上，大多数人都不适合在早晨进行锻炼，尤其是对一些慢性病人来说，下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为，在一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。
【答案】：C C[解析]人体在下午4：00一6：00之间体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好，是最佳运动时间。
清晨5点到7点，肌体开始苏醒，这时候起床很快就会精神饱满，尤其是7点的时候，肾上腺皮质激素分泌旺盛，免疫功能加强，很适合运动。傍晚5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，也有利于睡眠。
也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。 通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
