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内容要点：1、有没有适合女生的哑铃健身操2、假期女生健身居家哑铃全身训练3、女人用哑铃怎么练胸肌4、女生用哑铃锻炼多少磅才合适有没有适合女生的哑铃健身操1、俄罗斯转体 俄罗斯转体是一种有效的锻炼腰腹力量的健身操。动作要领是坐在地上，双脚并拢，双手持哑铃或交叉置于胸前
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