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内容要点：1、人体肌肉功能及训练方法2、健身一个月,肌肉会有什么样的变化3、全身肌肉都练的人与只练上半身肌肉的人,两者肌肉差距有多大?4、上半身肌肉的锻炼计划人体肌肉功能及训练方法- 训练方法：包括深蹲、半蹲跳、抬脚尖（提踵）和台阶训练等。这些练习可增强大腿、小腿和跟腱
内容要点：1、人体肌肉功能及训练方法2、健身一个月,肌肉会有什么样的变化3、全身肌肉都练的人与只练上半身肌肉的人,两者肌肉差距有多大?4、上半身肌肉的锻炼计划人体肌肉功能及训练方法- 训练方法：包括深蹲、半蹲跳、抬脚尖（提踵）和台阶训练等。这些练习可增强大腿、小腿和跟腱
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