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内容要点：1、想练背肌,大重量高强虐背训练该怎么做?2、女性力量训练有哪些3、最近一直在练背部,不知道大佬们背部练成什么样了?想练背肌,大重量高强虐背训练该怎么做?动作1，坐姿直杆绳索做下拉，这个动作我们在训练时要反手握强度才会更大，当然反手握对于控制并不太容易，如果你是
内容要点：1、为什么女性健身需要举重训练2、适合初学者的背部训练有哪些?有哪些动作可以紧致背部?3、想练背肌,大重量高强虐背训练该怎么做?4、女生力量训练有哪些项目和动作为什么女性健身需要举重训练1、具体的训练方式 举重：通过举起不同重量的杠铃和哑铃，训练肌肉的爆发力和耐
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