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内容要点：1、怎样速练肌肉2、健身怎么练背部肌肉3、一般肌力训练方法有哪些?4、健美训练中最佳肌肉群的训练顺序?5、怎么正确的做健身,练肌肉,爆发力?6、健身主要锻炼的肌肉怎样速练肌肉训练方式主要是，大重量，低组数，复合动作，自由重量为主。杠铃深蹲 扛着杠铃蹲下去、再站起来
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