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内容要点：1、女生腰部力量训练方法2、女性腰腹力量训练方法3、腹部力量太弱怎么办4、腰腹力量训练9个动作分别是什么?女生腰部力量训练方法仰卧起坐：躺在地上，双手交叉放在胸前或头后，用腹肌力量将上半身抬起，再慢慢放下。重复多次。俯卧撑：手臂与肩同宽，手掌朝下，身体保持
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