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内容要点：1、适合女生上班族的健身计划分享2、女生去健身房锻炼哪些器械?健身计划3、新手女生健身房健身计划适合女生上班族的健身计划分享上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。步行：饭后45分钟左右，以每小时8公里的
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