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内容要点：1、4个简单的哑铃动作锻炼肱二头肌2、哑铃锻炼手臂肌肉的7种常用动作3、哑铃的锻炼方法图解4、肱桡肌的锻炼5、哑铃锻炼的方法4个简单的哑铃动作锻炼肱二头肌个简单的哑铃动作锻炼肱二头肌2 肱二头肌的训练方法 单臂弯举 单臂弯举是肱二头肌最常见的锻炼方式，需要双手各持
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