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内容要点：1、如何用女士哑铃减肥?2、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!3、(女生止步)哑铃的几种常见锻炼方法[方法]如何用女士哑铃减肥?双腿并拢站立女生举哑铃动作，抬头挺胸，收缩小腹，双手各握一个哑铃。上手臂夹紧在身体两侧，闭上眼睛，缓缓地举起哑铃。运用上手臂的力量来举起
内容要点：1、女生举哑铃入门动作2、女生怎么用哑铃(6kg)练手臂上肌肉3、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!女生举哑铃入门动作平板哑铃卧推 仰卧在平凳上，双手举起哑铃至肩的上方，保持肘关节自然伸直。吸气，肘关节向两侧打开，慢慢下降至上臂与地面平行，肘关节保持90°。呼气，手臂
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