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内容要点：1、女生力量训练有哪些项目和动作2、女生多练背有什么好处3、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?4、假期五套女生练背详细训练计划女生力量训练有哪些项目和动作仰卧起坐：作为锻炼腹部肌肉的传统练习，此动作要求平躺后，将上半身抬起至与地面垂直
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