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内容要点：1、女生如何利用健身房的健身器械增重?2、女人用哑铃怎么练胸肌3、如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?女生如何利用健身房的健身器械增重?1、平卧哑铃飞鸟重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。
内容要点：1、哑铃的训练方法2、哑铃锻炼手臂肌肉的7种常用动作3、女生初学哑铃买多重??4、女生如何利用健身房的健身器械增重?5、女人用哑铃怎么练胸肌6、我练胸肌,两只哑铃合起来40斤,一只哑铃20斤,需要天天练吗?哑铃的训练方法伸展活动，坐在垫子上面，并且让自己的腿部伸长，伸展，
内容要点：1、用哑铃如何完成有效的肌肉锻炼?2、哑铃的训练方法3、女人用哑铃怎么练胸肌4、女生如何利用健身房的健身器械增重?用哑铃如何完成有效的肌肉锻炼?哑铃卧推，卧推是锻炼胸大肌、三角肌和肱二头肌最好最快的方法。首先，你需要平躺在卧推凳上，假如你是在家里练习的话，你
内容要点：1、女生哑铃室内如何健身2、我练胸肌,两只哑铃合起来40斤,一只哑铃20斤,需要天天练吗?3、用哑铃如何完成有效的肌肉锻炼?4、哑铃的训练方法女生哑铃室内如何健身1、准备一对轻一点的哑铃（重的哑铃容易锻炼出肌肉来，对女生不适合），然后站直身体，双手伸直，从身体方缓缓
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