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内容要点：1、在家里做哪些运动可以减脂或增肌?2、如何制定适合女生的健身计划?一周详细表格分享3、请教练帮我定一份健身计划。女生练的。4、一个月在家健身计划在家里做哪些运动可以减脂或增肌?深蹲：站立，双脚与肩同宽，脚尖略微向外。吸气时慢慢下蹲至大腿与地面平行，膝盖不要
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