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内容要点：1、女性健身初学者指南:打造完美身材的8周计划2、健身私教计划女生跟练版3、女生初级健身计划表|制定适合你的健身计划女性健身初学者指南:打造完美身材的8周计划1、第1-2周：基础热身和有氧训练 在健身之前，女性初学者首先需要进行基础热身，包括伸展和简单的瑜伽动作，以
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