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内容要点：1、我是女生,想锻炼臂力和翘臀,有5磅哑铃、跳绳、呼啦圈,每天一小时,应该...2、如何用女士哑铃减肥?3、女生举哑铃入门动作4、女生用哑铃锻炼多少磅才合适我是女生,想锻炼臂力和翘臀,有5磅哑铃、跳绳、呼啦圈,每天一小时,应该...1、step1 手肘贴地打开双手，哑铃微微向头部倾，双
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