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内容要点：1、如何使用哑铃锻炼可以使肩部变宽2、女生怎么才能让肩膀变宽一点。。3、如何让自己的肩膀更宽一点,和腿不力量足一定。还有手臂肌肉壮一点...4、20岁了练肩宽能练的宽吗?如何使用哑铃锻炼可以使肩部变宽1、用五到八斤的哑铃，最多十二斤就够了，每天手提哑铃做提肩运动，
内容要点：1、哑铃运动可以使肩膀变宽吗2、怎么通过哑铃锻炼肩部肌肉,让肩膀变宽?3、女生怎么才能让肩膀变宽一点。。4、我是女生,肩膀有些窄,应该怎么锻炼才会长宽些啊?哑铃运动可以使肩膀变宽吗1、与此同时，使用哑铃锻炼肩膀，可以有助于我们打开肩膀，这样可以帮助我们对自己的肩
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