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内容要点：1、哑铃飞鸟动作要领2、怎样拿哑铃做飞鸟3、上斜哑铃飞鸟标准动作4、哑铃飞鸟标准动作(图文)5、卧推,飞鸟练胸肌怎么做?哑铃飞鸟动作要领1、哑铃飞鸟的标准动作是：先身体放松平躺在窄凳上，双脚平稳的踩在地面上，保证肩部自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯
内容要点：1、上斜哑铃飞鸟标准动作2、怎样拿哑铃做飞鸟3、哑铃飞鸟动作要领4、哑铃飞鸟标准动作上斜哑铃飞鸟标准动作1、双手各握一个哑铃，仰卧在倾斜的哑铃凳上，掌心相对，上举哑铃直到哑铃相触。双手从平行开始上举，双手手肘微弯，由两边向中间夹哑铃，直到哑铃相触。慢慢从
内容要点：1、哑铃飞鸟标准动作(图文)2、上斜哑铃飞鸟标准动作3、哑铃飞鸟标准动作4、哑铃飞鸟标准动作是什么5、卧推,飞鸟练胸肌怎么做?6、怎样拿哑铃做飞鸟哑铃飞鸟标准动作(图文)仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上，两手拳心相对，
内容要点：1、哑铃俯身飞鸟的动作要点有2、哑铃飞鸟标准动作3、哑铃飞鸟的常用训练方式!快看看你做错了没哑铃俯身飞鸟的动作要点有1、哑铃俯身飞鸟的动作要点：准备姿势：你需要选择适合自己重量的哑铃，并调整好哑铃的重量。然后，将哑铃放在身体两侧，手心朝下，手臂自然下垂。
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