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内容要点：1、壶铃与哑铃哪个更适合女生在家自训2、女士练臀8kg壶铃合适吗3、壶铃练臀可以天天练吗4、练壶铃甩10公斤!48岁健身美魔女教你练翘臀5、女性练壶铃有什么好处?壶铃与哑铃哪个更适合女生在家自训1、哑铃的训练变化多于壶铃，壶铃的动作大多哑铃都是可以做的，所以更适合家中
内容要点：1、5个适合新手的壶铃训练动作2、女士练臀8kg壶铃合适吗3、壶铃练臀可以天天练吗4、假期翘臀训练壶铃练出蜜桃臀5、练壶铃甩10公斤!48岁健身美魔女教你练翘臀6、壶铃和杠铃哪个练臀好?5个适合新手的壶铃训练动作1、壶铃深蹲 按住壶铃的把手，双脚比肩略宽分开。下蹲，直到你的
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