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内容要点：1、蜜桃臀是怎么样练出来的?2、女生练臀都有哪些标准动作?3、女生如何练胸练翘臀?4、女生如何练出翘臀5、提臀怎么练最有效最快呢(几种提臀的好方法)6、女生练上臀肌最有效的方法蜜桃臀是怎么样练出来的?1、加强有氧运动女生怎样练臀最快：除女生怎样练臀最快了力量训练女生
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内容要点：1、女生练臀都有哪些标准动作?2、女生如何练胸练翘臀?3、锻炼臀部最有效8方法女生练臀都有哪些标准动作?1、躺着踢脚。平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬
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