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内容要点：1、小臂很细,要怎么练?2、女人如何锻炼手臂力量3、女生练上肢力量需要注意什么?用什么器材?4、有什么简单的方法锻炼手臂力量?小臂很细,要怎么练?1、双手拳握哑铃，大臂放松自然下垂，屈肘然后将小臂内外旋转。旋内和旋外两种动作虽为非常规的前臂锻炼，但可以从根本上分离
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