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内容要点：1、怎么瘦肩膀和背2、哑铃瘦手臂动作有哪些3、怎么瘦手臂最快最有效4、哑铃瘦手臂的正确方法怎么瘦肩膀和背拉肩，双膝微屈、双脚与臀部同宽站立，手臂在体测几乎与肩同高的位置弯曲，双手各握一个五十，五百克的重的哑铃，稍稍的的举过肩膀高度，慢慢的重复八到十二次。
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