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内容要点：1、一次收录全身肌筋膜放松的10大必做动作2、关于自我筋膜放松(SMR)的机理、效果和误解3、筋膜放松怎么做啊一次收录全身肌筋膜放松的10大必做动作1、上背部放松：此动作针对胸椎至下背部的肌肉，对于改善头部和颈部的活动范围至关重要。定期进行此动作可缓解颈部和手臂的问
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