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内容要点：1、怎样练腿部的力量个人经验2、怎样练腿部肌肉3、女生该如何锻炼腿部,才能既有力量还不粗呢?怎样练腿部的力量个人经验1、蹲跳起：加强腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个
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