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内容要点：1、锻炼胸部最有效的方法2、胸肌锻炼动作技巧3、假期新手女生练胸训练计划讲解锻炼胸部最有效的方法1、双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，
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