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内容要点：1、有什么方法可以最快练出胸肌,和练粗手臂肌肉2、先练胸再练手还是一起练3、我想练胸肌和手臂力量,应该怎么做?4、为什么练胸肌要先练手臂?5、女人怎么练成胸肌6、怎么快速练胸肌和胳膊的肌肉有什么方法可以最快练出胸肌,和练粗手臂肌肉胸肌具体动作组别：卧推4组，用金字
内容要点：1、先练胸再练手还是一起练2、有什么高强度的健身训练计划,使手臂肌群和胸部肌群都可以同时练到?3、胸肌和臂力怎么练?4、为什么练胸肌要先练手臂?5、练胸前,为什么要先练手臂?先练胸再练手还是一起练必须先做大肌群（胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心）因为胸背大肌
内容要点：1、怎样用哑铃简单有效的锻炼胸肌和手臂肌肉2、胸肌和臂力怎么练?3、练胸前,为什么要先练手臂?怎样用哑铃简单有效的锻炼胸肌和手臂肌肉胸部 平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢
内容要点：1、先练胸再练手还是一起练2、练胸前,为什么要先练手臂?3、胸肌和臂力怎么练?4、怎样用哑铃简单有效的锻炼胸肌和手臂肌肉先练胸再练手还是一起练1、必须先做大肌群（胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心）因为胸背大肌肉群需要肩与手的辅助来完成动作，你必须让肩部手
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