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内容要点：1、如果不想深蹲,那该用什么动作来训练我们的腿臀2、适合女生上班族的健身计划分享3、哪些训练动作坚持一个月就能拥有性感的臀腿?4、如何练臀部肌肉5、练臀一段时间了但看不到效果,我应该怎么调整呢?6、女生练臀都有哪些标准动作?如果不想深蹲,那该用什么动作来训练我们的
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