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内容要点：1、臀桥和臀推,究竟有哪些不同?2、女生如何练出翘臀3、打造完美的紧致小翘臀,大家有什么练臀干货?4、有效的练臀方法臀桥和臀推,究竟有哪些不同?1、练习的负重量有区别 在臀桥训练中，小伙伴们是依靠自身的重量进行的挺髋收肌练习，而在臀推的训练中，是依靠器械杠铃进行的
内容要点：1、如何练出可爱臀部?提臀的方法有哪些呢?2、有效的练臀方法3、女生如何练出翘臀4、练翘臀简单方法有哪些5、练就翘臀正确方式有哪些6、打造完美的紧致小翘臀,大家有什么练臀干货?如何练出可爱臀部?提臀的方法有哪些呢?1、爬楼梯提臀爬楼梯是提臀女生练臀有哪些的理想运动。
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