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内容要点：1、肩部锻炼动作2、怎样锻炼自己的肩部才能看起来更加好看呢?3、肩部锻炼黄金动作肩部锻炼动作哑铃耸肩：锻炼肌肉：上斜方肌。动作要领：双手持哑铃女生肩部展示动作，手心相对，双脚以肩阔站立。慢慢将肩部向上推至最接近耳朵位置。停顿一会再慢慢落回原位。以上4个动
内容要点：1、开肩美背的动作2、女生练薄肩膀3、怎么开肩,使自己有气质,有哪些动作可以练4、怎样训练自己的肩部,才能看起来更强壮好看?5、怎么打造厚实的肩部,让我看上去更宽大?6、练肩宽最好的动作开肩美背的动作1、肩倒立 肩倒立女生肩部展示动作，卧姿瑜伽体式，经典拉伸腹部、强
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