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内容要点：1、徒手练胸肌下沿的最好动作2、如何徒手自重锻炼胸肌?有哪些简单高效的动作?3、怎样锻炼胸肌?4、胸肌的最快训练方法徒手练胸肌下沿的最好动作1、一般俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼整个胸部肌肉。手低脚高俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼胸肌上沿。双手窄距俯卧撑：这种俯卧撑
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