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内容要点：1、腿部力量训练的方法2、不伤膝盖腿部力量训练3、十天内练出腿部爆发力十天内练出腿部爆发力办法4、腿部如何做力量训练腿部力量训练的方法箭步蹲：除了做深蹲，还可以做箭步蹲，这是一个非常好的能够提升腿部力量的动作。不过，在做箭步蹲的时候，我们需要一个训练垫，
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