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内容要点：1、如何用哑铃瘦臀部呢2、女人练哑铃的好处3、翘臀怎么训练4、女生想要臀部变大一点,紧实,除了手术外,有什么运动项目可以帮助的...5、女性健身如何进行臀腿训练?6、练臀一段时间了但看不到效果,我应该怎么调整呢?如何用哑铃瘦臀部呢持重踮脚走路 两手分别握住一只较重女生臀
内容要点：1、女生练臀都有哪些标准动作?2、翘臀怎么训练3、练臀女生哑铃多重合适女生练臀都有哪些标准动作?1、躺着踢脚。平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至
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