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内容要点：1、怎样进行整个臂部肌肉的训练?2、练手臂肌肉的最好方法3、胳膊怎么练出肌肉呢?4、有哪些锻炼臂部肌肉的方法5、小姐姐展示如何锻炼手臂肌肉,真的很想亲自试试怎样进行整个臂部肌肉的训练?动作一：杠铃窄卧推重复12到15次，1组热身重复12到15次，4组正式组60秒组间歇时间选择
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