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内容要点：1、假期新手女生练胸训练计划讲解2、女人用哑铃怎么练胸肌3、胸挺不起来怎么练假期新手女生练胸训练计划讲解坐姿胸部拉伸：坐在椅子前，双手抓住椅背，身体前倾挺胸，头部微微上抬，感受胸部的拉伸。保持30秒，重复2组。 泡沫轴胸椎拉伸：仰卧在瑜伽垫上，双臂伸直，泡沫
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