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内容要点：1、女生怎么练手臂力量比较好2、女生怎样练习臂力和腕力?3、女生怎么锻炼臂力?攀岩的话需要锻炼哪些方面?女生怎么练手臂力量比较好1、倒立体式：宿舍里就可以练习，不需要杠铃等器械，借助墙壁发力，就可以有效锻炼臂力，倒立时需要注意安全，臀部下压。这个动作经常做，
内容要点：1、如何快速提升臂力?2、女生怎么练手臂力量比较好3、女生如何练习臂力?4、女生如何锻炼臂力如何快速提升臂力?扩胸式。双手的手掌作为支撑点女生锻炼臂力图解，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是
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