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内容要点：1、我用飞鸟的形式来练胸肌,请问要多长时间才能练成,一天大概要做几个...2、飞鸟是练什么部位的3、卧推和飞鸟哪个更练胸我用飞鸟的形式来练胸肌,请问要多长时间才能练成,一天大概要做几个...如果只是做飞鸟效果不会太显著，练胸杠铃卧推才是王道，飞鸟是辅助雕型的动作。有
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