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内容要点：1、背部拉伸动作图解2、后背肌肉简单训练方法3、练成强健背肌的窍门背部拉伸动作图解动作轨迹：身体前弯至感觉到背部脊椎位置的肌肉有明显拉伸感的程度，手轻轻的控制头部，不能太用力。作用：减缓整个肩胛区域的张力 预备姿势：站姿，双脚左右开立，双手置于向前（如图
内容要点：1、弱弱的问一句,怎样锻炼后背肌肉。2、7个背部伸展动作,缓解疼痛增强力量3、背部拉伸动作图解弱弱的问一句,怎样锻炼后背肌肉。1、俯身双臂划船如何练后背肌肉：主要练背阔肌。动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌如何练后背肌肉的收缩力提拉哑铃至
内容要点：1、背部肌肉锻炼八大动作2、如何让背部变薄3、后背肌肉简单训练方法4、瘦背有什么运动?如何让背部更美?5、家里只有一对哑铃,该如何练背呢?背部肌肉锻炼八大动作弹力绳背拉，主要为肌肉拉升耐力动作，长期坚持，有助于进入高强度无氧。分别是宽握引体向上，坐姿下拉，站姿
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