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内容要点：1、大腿肌肉群如何锻炼最好?2、怎么拉伸大腿外侧肌肉?3、健身新手如何有效锻炼大腿外侧?大腿肌肉群如何锻炼最好?锻炼大腿肌肉可以通过以下几种方法： 做深蹲：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。慢慢下蹲至大腿与地面平行，然后用腿力回到站立姿势。重复多次。 做腿举：
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