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内容要点：1、杠铃健身最佳方法2、杠铃弯举练哪里肌肉3、健身时直杆与弯杆杠铃的区别?4、杠铃塑身的几个动作杠铃的几种分类5、杠铃弯举有效果吗杠铃健身最佳方法1、肱二头肌练习 ：负重：男5公斤女1公斤 ，肘关节紧贴身体，双臂尽量展开，此宽度为握杠铃的宽度。脚可前后站立维持重
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